Author: школа

Что нужно делать если . . .

В глаз попала соринка?
Сначала вымой руки с мыло! Затем промой глаз водой движениями от внешнего уголка к внутреннему углу. Если соринка не вышла, срочно обратись к врачу.
В глаз попало химическое вещество?
Сначала вымой руки с мылом! Затем промой глаз под проточной водой в течение 15-20 минут. Срочно обратись к врачу!
Глаз поранен?
Промывать нельзя! На глаз наложи чистую не тугую повязку и срочно обратись к врачу.
Глаз ушиблен?
На закрытый глаз положи чистый носовой платок или вату, смоченные холодной водой, и срочно обратись к врачу.

Если не заботиться о глазах, что с ними может произойти?

Может резко ухудшиться зрение. Одна из наиболее частых причин понижения зрения у детей—близорукость (миопия), которая чаще всего возникает в период обучения в школе.
Близорукость—это когда:
Ты плохо видишь (например, то что написано на классной доске, дерево в окошке), но при этом хорошо видишь предметы, расположенные близко (текст учебника);
Часто прищуриваешься;
Иногда, особенно после большой зрительной нагрузки, начинают мелькать «мушки» перед глазами, которые проходят сами по себе;
Устают глаза, особенно при длительной работе вблизи (чтение, занятия на компьютере и т.п.)

Информация предоставлена
социальным педагогом
Шаровой Н.В.

Шадринская школа—интернат № 11
26 января 2012 г.

Советы:
Посидел час за рисованием или чтением—разомнись, сделай гимнастику для глаз:
Зажмурь глаза, а потом открой их. Повтори 5 раз.
Делай круговые движения глазами: налево—вверх-направо-вниз. Повтори 10 раз
Вытяни вперед руку. Следи взглядом за ногтем указательного пальца. Медленно приближай его к кончику носа, а затем отводи обратно. Повтори 5 раз.
Посмотри в окно 1 минуту.
Работая за компьютером и читая интересную книгу—не сгибайся . Горбатишься, голову вешаешь—плохое дело! И зрение испортишь, и никогда не будешь стройным и подтянутым. Постарайся выработать у себя привычку сидеть прямо и перед компьютером, и читая книгу.
Не рисуй и не читай лёжа. Так трудно выдержать необходимое расстояние и удержать книгу или рисунок в правильном положении.
ПОМНИ!
Для здоровья глаз необходим воздух. Прогулки, ходьба на лыжах, коньки, игры в мяч способствуют лучшему кровоснабжению глаз и постоянному притоку к ним крови, обогащенной кислородом.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ СВОЁ ЗРЕНИЕ?

КАК ЗАЩИТИТЬ ГЛАЗА?
ПРАВИЛА

Читай и пиши только при хорошем освещении, но помни, что яркий свет не должен попадать в глаза.
Следи за тем, чтобы книга или тетрадь были на расстоянии 30—35 см. от глаз. Для определения расстояния поставь руку локтем на стол и кончиками пальцев дотянись до виска. Нельзя наклоняться близко к тетради, книге.
Книгу при чтении поставь на наклонную подставку. При письме свет должен падать слева праворуким и справа леворуким. Иначе тень закроет тетрадь.
Не читай лёжа.
Не читай в транспорте. Книга прыгает перед глазами, и они быстро устают.
Если долго читаешь, пишешь или рисуешь, через каждые 20—30 минут дай глазам отдохнуть: смотри в окно, вдаль, пока не сосчитаешь до 20. сделай упражнения для глаз, зажмурь глаза, а потом открой их. Делай круговые движения глазами. Медленно приближай палец к кончику носа, а затем отводи обратно.
Вредно для глаз подолгу смотреть телевизор и работать за компьютером. Не смотри передачи более 1,5 часов. Садись от экрана телевизора не ближе, чем в 3 метрах. Работай за компьютером на расстоянии от экрана монитора не менее 60 сантиметров.
Не стесняйся носить очки, если врач тебе их назначил!
Для сохранения полноценного зрения полноценно питайся.
Подвижные игры помогут глазам лучше учиться. Больше бегай, прыгай, играй с друзьями.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Выбери для себя гимнастику для глаз и проводи её 2 раза в день, не ленись!
Медленно переведи взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы. Повтори 8-12 раз.
Медленно переводи взгляд вправо, влеов и обратно; повтори 8-10 раз.
Медленно переводи взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводи взгляд по другой диагонали—влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так 8-10 раз.
Делай круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении и повтори 4-6 раз.
Описание глазами разные геометрические фигуры (по часовой стрелке и против): круг, квадрат, треугольник. Все повтори по 10 раз.
Рисуй глазами диагонали (влево—вверх, вправо—вниз, вправо-вверх, влево-вниз).
Рисуй в воздухе глазами восьмёрки по вертикали и по горизонтали (как символ бесконечности).
Гимнастика для глаз помогает укрепить глазные мышцы, снять усталость и напряжение с глаз. Эти упражнения не представляют никакой трудности, могут выполняться в любое время.